sfd ostatni

3.7 ostatni ~tydzien redukcji... i dobrze i zle :)) Fajnie jest miec wszedzie zyly ale czuje sie maaaaly {{:-( Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg [...]

Oooo Richard mój konkurent z Mr.SFD:)Miło,mam nadzieje że do zobaczenia:) Ostatni posiłek zjedzony.Jutro rano jadę do trenera i lecę już spać;)

Na najciekawszy ostatni posiłek padła mi bateria w telefonie i nie mogłem zrobić zdjęcia - a czekać nie mogłem już bo ten deserek krzyczał do mnie "zjedz mnie" :P 1. Jajka sadzone /SFD/2017/4/24/ea9e01d4b4e64bf7ba0f4f9e69205794.jpg 2. Kasza gryczana, kurczak, kapusta /SFD/2017/4/24/4ae7f47503f049cf868491737524b3d5.jpg 3. Wafle cynamonowe z masłem [...]

Tak jak patrzę z perspektywy czasu to w sumie... Nie spieszy mi się. Cieszy mnie każdy progres, ale w ciągu roku zeszło 7kg i nie wróciło, więc jak za rok zejdzie kolejne 7 to będę bardzo szczęśliwa. Chyba się starzeje, bo kiedyś chciałam wszystko na raz, szybko, 300% normy, siłka, siłka, waga kuchenna. %-) Wczoraj ostatni trening A w tym planie [...]

posty kolegi traktor71 ostatni post str 1, trening: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html i koniecznie zainwestuj w drazek jezeli nie posiadasz pozdro

Nezz: "Według ciebie bez dopingu nie ma sportu. Nie wierz co mowisz. Nie znasz idei sportu. Trenujesz cos Marian ? Skąd ty bierzesz tak szeroką wiedzie ? Jakie masz podstawy do mowienia iż zawodowy sport=kox. W moim środowisku jak już mowiłem w klubie ktorym trenuje z ludzi ktorzy są przy mnie i osiągają duże sukcesy nikt nie stosuje koxu. Do [...]

Trening wypadł na jutro :) Miska z dzisiaj i z jutra (wczoraj było 2200 kacl) Ostatni posiłek to jest potreningowy /SFD/Images/2016/7/15/95720a6fdfa14142b856cc7de2da700b.jpg /SFD/Images/2016/7/15/a5661f7d7b484104917c102064a031e1.jpg

[...] uderzyć w Trena (mam dostęp do Bioniche, Biosira, Andro, BM) Jaki Tren proponujecie na 1 raz Ace czy Enan ? W jakich dawkach? Jakiej firmy? Po Trenie nie chcę wchodzić na odbloka ani mostek tylko jechać dalej / np.[. na samym teściu Dzięki za wskazówki Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Jaki_Tren_na_pierwszy_kontakt__pytanie_-t1173959.html

DZIEN 5 Dzis zjadlam wiecej miesa wiec bialko podskoczylo.Baton proteinowy-wiem syf ale ostatni jaki mialam wiec zjadlam go na miescie szybko bo nie moglam sobie pozwolic na cos innego.Wpadla jeszcze cola ale tylko dlatego ze wpadli znajomi z alkoholem a ja nie chcialam pic wiec wybralam mniejsze zlo czyli szklanke coli z lodem.Wiem ze to syf [...]

[...] nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). a o odzywianiu poczytaj : ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 ODcHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 oraz kilka rad od specjalist [...]

pechazip a gdzie przysiad?mc? to sa cwiczenia,ktore mowia duzo o twoim poziomie,a nie bicepsik. buduj baze. oto moja propozycja dla ciebie: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (ostatni post na stronie) pojedz tym planem 6-8 tygodni,a potem zobaczymy. pozdrawiam. po 4-5 tyg. mozesz wyprobowac forme 5x5 z wieksza [...]

PODSUMOWANIE PODZIĘKOWANIA Przede wszystkim ogromne podziękowania dla Obliques, za to, że zostałam wytypowana do konkursu – dzięki temu naprawdę bardzo wiele zyskałam, samej zajęłoby mi to dużo więcej czasu, a nie ukrywam, że udział w konkursie zmusił mnie do większej dyscypliny, szczególnie miskowej no i wytężenia wszystkich sił, żeby przez te 3 [...]

DNT IF Okno żywieniowe 8h Post 15h SUPLEMENTACJA Witamina D Magnez Witamina C Dziś ostatni dzień w robocie. Od jutra 7 dni wolnego. Micha standard. Muszę coś nowego wymyślić żeby nie było monotoni. /SFD/Images/2016/2/3/e7627e182af8490b8f604d41127c8d28.jpg

wcale nie nowy :D ankietę układałem :D Po prostu ostatni tryb zycia nie pozwalał na sfd

Aha czyli ten rachuneczek ostatni z sklepu sfd najlepiej zatrzymać od razu jest na BCAA dowód zakupu To jeszcze dla pewności sam hologram i kod kreskowy z pudełka wystarczy a z batoników do kosza - TAK ? Pozdrawiam Duda

Siemaneczko! Odkop robię, bo wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni. Jednak życie nie potoczyło się tak, jak tego chciałem. Od listopada jedyne co robiłem w kierunku siłowni to "przymierzanie się". Wczoraj wreszcie się zmobilizowałem i poszedłem. Wcześniej ułożyłem sobie dietę (a raczej po prostu skopiowałem) i plan. Teraz spokojnie mogę dźwigać [...]

Pozostał mi ostatni tydzień przygotowań do Mr.SFD junior, po tym czasie a dokładnie w przyszły weekend w 18 urodziny mam zamiar wykonać już ostateczne zdjęcia, które wrzucę do swojego osobistego tematu, który już niebawem będzie dla wszystkich widoczny. A na dzień dzisiejszy wrzucam luźną fotkę- side chest ;-). [...]

Bardz dobra forma aksel teraz trzeba zapierdzielać w ten ostatni tydzień w jaej kat.wagowej będzies brał udział w mr.sfd ? Widze ze porządne przedramie , trenujesz go czy samo rośnie? :D Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-17 16:34:06

Nie będę ukrywał, że tak się stało... %-) Poniżej wrzucam filmik z pozowania u Radka Słodkiewicza na spotkaniu Mr.SFD 2013 które odbyło się w Poznaniu z początkiem lutego ;-). Wiem, że nie ma za bardzo się czym chwalić bo nie prezentuje się tu wcale, ale sami zobaczycie z jakiego pułapu startowałem redukcję i jedno jest pewne, plan jest taki by [...]

[...] na chrupkie wasa pełnoziarniste to zobaczysz jaka jest różnica. Jajek na śniadanie ma być więcej, ja zjadam 5. Możesz na śniadanie zrobić sobie np coś takiego: http://www.sfd.pl/Zielone_placki-t587370.html Do tego dodajesz tran i masz wypas śniadanie. Możesz robić jajecznicę ze szpinakiem, też dobrze smakuje. Możesz jajka gotować. Ale jaja to [...]